Porodični Magazin

Iskoristi ostatak leta za boravak u prirodi...

Leto je godišnje doba kada najviše vremena provodimo napolju, ali postoje i oni koji izbegavajući vrućine iz kuće izlaze samo kada je to neophodno. Štaviše, mnogi ljudi dnevno ne provedu ni sat vremena na vazduhu, što može biti ozbiljna pretnja za njihovo mentalno, ali i fizičko zdravlje.

Blagodeti boravka u prirodi

Kada boravimo u prirodi - mirisi, zvuci, teksture i boje poručuju mozgu da “uspori”. Pored toga, u telu se u tim momentima proizvode serotonin i dopamin, hormoni koji pomažu da se osećamo bolje, smirenije i srećnije. Blizina prirode, bilo da je reč o planinarenju ili šetnji obližnjim parkom, pomaže nam da se oslobodimo stresa. Taj efekat je tako jak da čak i samo posmatranje zelenila kroz prozor može učiniti da se osećamo bolje.

Svež vazduh i otvoren prostor mogu da nam pomognu i da bolje razmišljamo. Ponekad to što provodimo mnogo vremena unutra može da nas ograniči, pa čak i da nas učini klaustrofobičnim. Sa druge strane, boravak u prirodi povećava nivo endorfina, posebno na mestu koje volimo i koje nas čini srećnim. Za neke, to može da bude šetnja pored reke, drugi vole da budu napolju sa prijateljima, a treći da se bave sportom u prirodi.

Važnost vitamina D

Pored svega toga, potrebna nam je i sunčeva svetlost, koja u telu podstiče proizvodnju vitamina D. Ovaj vitamin štiti od zapaljenja, snižava krvni pritisak i poboljšava funkcionisanje mozga. Zbog svega toga, nedovoljno provođenje vremena napolju može dovesti do određenih komplikacija. Jedna od njih je svakako nedostatak pomenutog vitamina, koji pomaže u regulaciji kalcijuma i fosfata u telu, što je važno za zdravlje mišića i kostiju. Ukoliko ne provodite vreme napolju, mogu da se jave i bolovi u mišićima i zglobovima, ali i bolovi u leđima, zbog sedenja i manjka kretanja. I vid treba uzeti u obzir, jer su studije pokazale da ljudi koji mnogo vremena provode u zatvorenom prostoru imaju veće šanse da postanu kratkovidi.

Takođe, plus je i to što kada smo napolju, više šetamo, što je odlično za rad srca. Na ovaj način održava se opšte zdravlje tela, a tu su i benefiti kao što je mršavljenje ili regulacija krnog pritiska.

Istraživanja pokazuju da se tokom boravka “pod otvorenim nebom” smanjuje nivo anksioznosti i poboljšava raspoloženje. Ipak, to se ne odnosi na urbana područja, već na vreme provedeno u parku, na selu ili u ambijentu punom zelenila.