B2C Portal

Portal Kasica Brojalica

B2B Portal

Portal za dobavljače

Kasica Brojalica

  • Gomex Kontakt telefon0800 100 123

  • GOMEX Facebook

    GOMEX Instagram

Porodični Magazin

Sve što niste znali o spavanju a niste mislili da je bitno

autor: Gomex | 20.01.2022
Sve što niste znali o spavanju a niste mislili da je bitno

Kvalitetan i redovan san neophodan je za pravilno odvijanje ogromnog broja telesnih, mentalnih, intelektualnih i drugih funkcija našeg tela. Iako mnogi misle da se tokom sna gotovo ništa ne dešava, istina je potpuno drugačija...

Benefiti sna

Čak i tokom sna, telo nastavlja da radi, samo u drugačijem obliku, obavljajući više zadataka koji će mu omogućiti da se odmori, obnovi i pripremi za naredni dan. Ukoliko je telo lišeno dovoljne količine sna, zdravlje će se naći na udaru, kao i kvalitet života u budnom stanju. Pored toga što se odmara celokupan organizam, spavanjem se povećavaju i intelektualne sposobnosti. Tokom sna se naša memorija izgrađuje, sećanja i novostečena znanja se organizuju, povećava se kreativnost... Dakle, narodna mudrost koja kaže da je jutro pametnije od noći nije nastala tek tako...

Odraslim osobama je u proseku dovoljno šest do osam sati sna, ali se nemojte uzrujavati ukoliko ste izuzetak. Najbitniji dokaz da ste se naspavali (i to bez pomoćnih ili veštačkih sredstava) je da ne osećate umor kad se probudite. 

Faze spavanja

Ljudi spavaju u ciklusima od 90 do 120 minuta i dobro prospavana noć podrazumeva 3 do 6 takvih ciklusa od kojih se svaki sastoji od 5 faza - uspavljivanje (3 do 12 min), lagani san (10 do 20 min), lagani spori san (10 min), duboki spori san (15 do 20 min) i paradoksalni san, poznat i kao REM faza (15 do 20 min). Duboki san čini najveći deo spavanja. U tim trenucima se temperatura tela smanjuje, disanje je pravilno, telo i mozak se odmaraju. Sakupljaju se rezerve energije i oštećeni organi i tkiva se obnavljaju. U ovoj fazi se dešava deoba ćelija i proizvodi se hormon rasta od kog deca rastu, a odrasli se „podmlađuju“. Za vreme REM faze, puls i disanje su nepravilni, mozak je budan (iako ne percipira okolinu). Potrošnja vazduha i glukoze, kao i ritam elektro-talasa su isti kao u budnom stanju. Telo spava, mozak je veoma aktivan i to je vreme kada nastupaju snovi. Tada se oporavljamo od nervne napetosti, mozak sređuje događaje iz prethodnog dana, pamti ono što nam je korisno i odstranjuje nepotrebno. Koliko je dubok san bitan za fizički oporavak, toliko je REM faza bitna za mentalni oporavak.

Sveukupno, san omogućava pospešivanje imunog sistema, energetsku preraspodelu, rast, obnovu tkiva i deobu ćelija, regulisanje temperature i krvnog pritiska, proizvodnju hormona, uklanjanje stresa i napetosti, održavanje pamćenja, učenje, sređivanje emocija. Iz tog razloga, nedostatak sna konkretno uzrokuje pad imuniteta, poremećaj rada vitalnih organa, povećanje stresa i depresije, manjak pažnje, koordinacije pokreta i produktivnosti, smanjenje intelektualnih sposobnosti i kreativnosti, gojaznost, prerano starenje, skraćivanje životnog veka...