B2C Portal

Portal Kasica Brojalica

B2B Portal

Portal za dobavljače

Kasica Brojalica

  • Gomex Kontakt telefon0800 100 123

  • GOMEX Facebook

    GOMEX Instagram

Porodični Magazin

Dve jabuke svakog dana

autor: Gomex | 07.09.2023
Dve jabuke svakog dana

Kada je Isak Njutn sedeo ispod drveta i posmatrao jabuku kako pada, svet je dobio jednu od najvažnijih teorija fizike... Ali, mnogo pre ovog otkrića, ljudi su znali nešto drugo o toj voćki: „Dve jabuke svaki dan tera doktora iz kuće van.” 

Nutritivna vrednost jabuke

Jedan od najvažnijih aspekata konzumacije jabuka je njihova nutritivna vrednost. Ova sočna voćka je niskokalorična, ali bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. Sadrži vitamin C koji je ključan za ojačavanje imunog sistema i borbu protiv slobodnih radikala. Takođe, prisustvo vitamina A i nekoliko vitamina B grupe doprinosi zdravlju očiju, kože i nervnog sistema.

Jabuke su takođe dobar izvor dijetalnih vlakana. Vlakna su ključna za pravilan rad digestivnog sistema, pomažu u održavanju telesne mase i kontrolišu nivo šećera u krvi. Redovna konzumacija jabuka može biti od koristi za regulisanje telesne težine ili za probleme sa probavom.

Ali možda najpoznatija korist jabuka dolazi iz njenih antioksidativnih svojstava. Antioksidansi su supstance koje štite ćelije od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima, što može dovesti do starenja i različitih bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes i kancer. Fitonutrijenti prisutni u jabukama, kao što su flavonoidi i polifenoli, igraju ključnu ulogu u neutralizaciji slobodnih radikala i očuvanju celokupnog zdravlja.

Jabuke čuvaju srce

Naučna istraživanja su takođe ukazala na pozitivan uticaj jabuka na zdravlje srca. Vlakna i antioksidansi u jabukama pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola (LDL) i održavanju optimalnog krvnog pritiska. Ovo smanjuje rizik od srčanih oboljenja i poboljšava opšte kardiovaskularno zdravlje.

Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, jabuke takođe mogu da igraju ključnu ulogu u regulaciji šećera u krvi. Vlakna usporavaju apsorpciju šećera, sprečavajući nagli skok nivoa glukoze u krvi. Ovo je posebno značajno za osobe koje pate od dijabetesa ili imaju problema sa kontrolom šećera.

Osim toga, istraživanja su pokazala da redovna konzumacija jabuka može smanjiti rizik od određenih vrsta karcinoma, uključujući rak pluća, debelog creva i dojke. Fitonutrijenti u jabukama imaju antiinflamatorna svojstva koja podržavaju zdravu funkciju i sprečavaju nekontrolisani rast ćelija.

Ne smemo zaboraviti ni na činjenicu da je jabuka izuzetno praktična i lako dostupna opcija za obrok. Može se jesti sirova, dodavati u salate, koristiti za pripremu različitih poslastica ili se prerađivati u sokove i kompote. Sve ovo čini jabuku ne samo zdravim izborom, već i ukusnim i raznovrsnim dodatkom ishrani.